La perte de mémoire peut être une source de préoccupation majeure pour les seniors et leurs proches. Cependant, diverses recherches scientifiques suggèrent qu’un mode de vie actif, en particulier l’exercice physique régulier, peut aider à atténuer les effets de la dégénérescence cognitive. Apsa Senior vous offre des programmes de gym adaptés et sécurisés, à domicile à Paris, ainsi que dans les départements de Seine-et-Marne et Seine-Saint-Denis. Le lien entre la gym et la santé cognitive L’exercice physique est reconnu pour ses multiples bienfaits sur la santé physique, mais son impact sur la santé mentale, notamment la mémoire, est tout aussi significatif. La pratique régulière d’activités physiques telles que la gym douce favorise la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cerveau. Ce phénomène peut conduire à une amélioration des fonctions cognitives grâce à une meilleure oxygénation des cellules cérébrales. En outre, l’exercice stimule la production de substances chimiques bénéfiques pour le cerveau, telles que les neurotrophines, qui soutiennent la croissance et la survie des neurones. Apsa Senior intègre ces principes dans ses programmes, en utilisant des techniques qui maximisent ces effets protecteurs pour la mémoire et la cognition. Avantages spécifiques de la gym pour seniors La gym douce est particulièrement bénéfique pour les seniors, car elle est conçue pour être douce pour les articulations tout en offrant un entraînement complet du corps. Voici quelques exercices typiques intégrés dans nos sessions : Mobilité : Mouvements doux et contrôlés pour entretenir son corps. Renforcement musculaire adapté : Travail de la fonction musculaire pour lutter contre la sarcopénie et prévenir les risques de chutes. Démarche et agilité : Activité neuromotrice améliorant la connexion entre le cerveau, les nerfs et les muscles. Nous commençons les séances par un réveil articulaire, musculaire et cardiovasculaire. Les exercices peuvent être effectués en position assise ou debout, selon les capacités et les objectifs de chacun. Ensuite, nous nous concentrons sur un renforcement musculaire léger, suivi d’exercices d’équilibre ou d’agilité. La séance se termine par un retour au calme avec des exercices de souplesse pour favoriser la détente. Comment intégrer la gym dans la routine quotidienne des seniors Voici nos conseils pour rendre la gym douce une partie intégrante de la vie quotidienne des seniors : Routine quotidienne : Intégrer de courts moments d’exercice tout au long de la journée pour garder le corps en mouvement régulièrement. Variété : Alterner les types d’exercices pour travailler différents groupes musculaires et garder l’esprit engagé. Sécurité : Assurer que l’espace d’exercice est libre de tout obstacle, bien éclairé et équipé de supports si nécessaire. Sachez que même de petits efforts sont importants et peuvent avoir un impact sur votre quotidien. Idéalement, vous pouvez réaliser ces mouvements en activité secondaire. Voici quelques exemples : pendant que votre plat chauffe et que vous avez quelques minutes, profitez-en pour faire des mouvements comme des montées sur la pointe des pieds ou des levées de genoux. Si vous regardez votre feuilleton et qu’une publicité arrive, c’est le moment idéal pour faire des assis-debout. La gym douce est une activité physique aux nombreux bienfaits. En plus de maintenir les capacités physiques, elle favorise un bon sommeil et préserve les fonctions cognitives. L’avancée en âge étant associée à une diminution des fonctions cognitives et à un risque accru de développer une forme de démence, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir, voire améliorer, la mémoire et les fonctions cognitives. Les activités d’aérobie sont particulièrement recommandées. Si vous souhaitez être accompagné par un professionnel de l’activité physique, vous pouvez nous contacter via le formulaire de notre site ou par téléphone. Nous intervenons dans plusieurs secteurs, tels que Paris, Chelles, Le Raincy et bien d’autres.
